Quantcast
Channel: Amanda Lahti - träning och hälsa
Viewing all 182 articles
Browse latest View live

Medverkan i SVTs Atleterna -Nära att tacka Nej - följ din favoritatlet i SVT1, lördagar 20.00

$
0
0

Nu är det officiellt att jag ska vara med i SVTs nya programsatsning Atleterna till hösten. Det kommer bli framgång och motgång i olika grenar, ja i allt från bröstsim till stavhopp som tagit mig långt utanför den komfortabla zonen. Programledare är ingen mindre än höjdhoppsdrottningen Kajsa Bergkvist.



Jag skickade iväg min ansökan till uttagningen till programmet mest på skoj. Det var en kul grej som råkade ramla in i mig när jag satt och klickade runt på datorn. Ansökningstiteln löd "är träning din passion?", vilket var det jag nappade på. Det lät spännande med utmaningen att få jämföra sina krafter mot andra i för mig helt nya grenar och samtidigt uppnå den personliga utveckling det skulle innebära att lära sig behärska de olika grenarna.

Med inskickad ansökan blev jag kallad till fystester. Jag ska inte sticka under stolen med att jag är tävlingsmänniska ut i fingerspetsarna och med kallelsen till uttagningen gick jag in för att göra mitt allra bästa på plats. Jag ville ha roligt, pressa och såklart; slå mina egna gränser resultatmässigt!
Tydligen gick det bra på första uttagningen då jag blev kallad till en andra där ytterligare fystester, intervjuer och psykologbedömning väntade, för att slutligen bli en av de 12 kvinnor som gick hela vägen till programmet.

Programmet kommer att handla om 12kvinnor och 12 män som tävlar tillsammans i olika idrottsgrenar med gemensamt resultat. Det var svårt att veta vad jag skulle vänta mig eftersom programmet är helt nytt, ja dom kallar det SVTs nya storsatsning, men det har absolut varit en resa och en upplevelse att minnas som inte alla får chansen till varför jag var tvungen att tacka JA på bekostnad av Ironman träningen, vars startskott står och knackar på dörren.



I morse ringde GP och publicerade en nätartikel som det går att klicka sig fram till HÄR. Eftersom programmet spelades in från och med mitten av maj - slutet av juni 2014 så har det känts som att resan varit över ett tag. Jag har liksom bara gått vidare, fått perspektiv på hela resan och kört 110 på Ironmanträning och utbildning. Idag när det släppts vilka som ska medverka, sändningstiden lördagar klockan 20.00 i SVT 8 veckor framöver, spontanmedverkan i Göteborgs Mixmegapol mitt på dagen, publiceringar i Expressen och GP förstår jag att resan bara börjat. Känslan är att jag hoppat på ett tåg som går i 500km/h, utan en aning om vart tågrälsen leder. Adrenalinkick, spännande, roligt, upplevelse men och lite pirrigt inför premiären! Glöm inte bort att följa ditt favorit-atletlag i höst, med start 23 augusti kl 20.00 i SVT :)




Kan inte säga annat än att vi hade en otroligt stor inspirationskälla som programledare, tjejen som har en plats i alla svenskars idrottshjärtan; Kajsa Bergkvist!


Nära att tacka NEJ.
När jag fick samtalet att jag kommit med befann jag mig på sjukhuset, praktiserandes. Det kändes som en seger att lyckats bemästra intervjuer och fystester på ett bra sätt för att ta sig hela vägen, jag blev inledningsvis glad och upprymd över beskedet!
Jag frågade också mer om programmet i luren, mån om att det skulle vara ett seriöst TV program med det idrottsliga i huvudfokus, eftersom att det var det som låg till grunden för min ansökan.
 
När jag lagt på luren och tackat JA till att medverka började jag göra en del andra överväganden. Jag tänkte i första hand på min familj som jag planerat att spendera sommaren ihop med. Att det skulle innebära förlust av väldigt viktiga träningsveckor inför Ironman. Att det skulle innebära mindre tid för min utbildning som jag är väldigt mån om att sköta. Ja, 10 veckor är minst sagt en lång tid. Sen det faktum att mitt hjärta slår för idrott och att jag inte tilltalas av media/reality delen i det hela. Jag sov på saken och bestämde mig på ovanstående basis att ringa för att tacka nej till att medverka dagen efter.
 
Denna dag hade jag bestämt att äta lunch med min pappa på sjukhuset. Jag var före honom i lunchrestaurangen och bestämde mig för att ringa upp kontaktpersonen på SVT för att lämna återbud innan pappa skulle komma. Signalerna gick och gick. Inget svar.
 
Efter att ha ätit lunch med pappa, diskuterat fram och tillbaka kom vi fram till att det blir inte så många sådana här chanser att hoppa på i livet. Tänk att se programmet på TV i höst och veta att där skulle jag kunna ha varit med. Att aldrig få svar på; hur hade det gått om jag hade tackat ja? Livet lever man bara en gång och det har sina vändningar snabbare än vad man ibland någonsin kan förutse. Jag hoppade på.
 
Kontaktpersonen på SVT ringde tillbaka till mig en timma efter lunchen med pappa.
- du hade ringt Amanda, vad ville du?
- jag undrade bara om man behövde ta med handduk? .....:P


 
 
 
 
 
 





Inför Kalmar Ironman: med mindre än en vecka till startskottet!

$
0
0

Nu är det mindre än en vecka kvar tills det är dags för mig att ta mig an den största fysiska utmaningen jag någonsin gjort. Jag ska försöka besegra Kalmar Ironman som innebär att jag ska simma 3.8km, cykla 18mil och springa 42km i en följd.


Om jag ska sammanfatta träningen från det att jag kom hem från Atleterna tills nu så är jag varken nöjd eller missnöjd. Jag hade velat ha fler pass i kroppen och jag skulle ha velat följt min ursprungsplanering bättre men är samtidigt nöjd över att jag verkligen gjort mitt bästa med det utrymme jag haft att spela på för att komma i så bra form som möjligt.
Till min fördel är att jag är trygg i mig själv, jag är skadefri, jag vet att jag har starkt pannben, jag vet att jag inte är rädd för att bli trött och för min ringa ålder så är jag erfaren i långdistans.

Veckoplanering:
Nu planeras VILA måndag, lätt simpass tisdag, ledigt onsdag. Torsdag/fredag kommer jag kontrollera att utrustningen fungerar efter resa till Kalmar. Jag kommer provsimma lite på banan för att kunna ta riktmärken och sikte i vattnet. Jag kommer studera kartorna, sova minst 8h per natt och äta/dricka vatten ordentligt. Framför allt kommer jag att ladda mentalt och förbereda mig på den psykiska utmaning riktigt långa distanser innebär. Här gäller det att jobba med sig själv, hantera känslor, känningar, trötthet, rus, endorfiner, sockerdalar och sockertoppar. Det kommer bli hårt. På lördag smäller det.


Race-plan:
 
Simning 3.8km
Starta bak i kanten på startgrupp 1h 10min. Ligg innervarv i rundning av markeringar. Studera banan ordentligt innan.
Kom ihåg. Att göra 3-5minuter bättre tid i vattnet kräver ganska så mycket. Det kommer att göra mig trött. I det stora hela kommer det att göra väldigt lite på totaltiden. Det gäller att överelva simningen och göra det bra, men jag ska komma upp ur vattnet och vara stark.
 
Mål: 
Få kontroll på loppet, här ska vara en stabil känsla. Simma taktiskt (innervarv, kanten, stabilt men spara på kroppen. Våga arbeta mig in i loppet. dagen kommer bli lång).
>1h.20min
 
 
Växling 1
cykelskor. hjälm. nummerlapp. Garmin - gps-klocka för snitthastigheten.
Energi: 
- energidryck blandat med elektrolyt/vitargo i vattenflaska.
- färdigöppnade/skurna barsbitar
-energygel.
Förbered för intag av vatten/energi minst var 10-15min. Fyll på kontinuerligt. Använder bara kosttillskott testat vid tidigare tillfällen. Aldrig något helt nytt på tävling.
 
Cykling 18mil
Här gör man stor del av sin tid på Ironman. Kan bara be en bön för goda vindar.
Tänk på energiintag/vätskeintag var 10-15min. Förbered, allt ska vara lättillgängligt.
Hitta rätt med växlarna och rätt känsla (vet hur jag vill ha det) i kadens och tempo. Ska kunna ligga stabilt under lång tid. All tid i tempostyret. Aldrig gå över mjölksyratröskeln.
Depå om vätska tar slut. Min erfarenhet i långlopp är att man alltid kommer att tjäna på att ta hand om sig själv och sin kropp.
 
Mål:
Snitta >30km/h = under 6h.
 
 
Växling 2
Skavsårsplåster, linement, vaselin ska finnas i fållan om jag behöver det. Desto längre distans, desto mer kan småsaker som skavsår, kramper osv.ställa till det.
 
Löpning 42km
Älskade löpningen. Har jag överlevt hit så vet jag vad resten handlar om även om jag kommer att bli trött. Detta är min favoritgren, det jag längtar mest till. Igen, fortsätt fyll på elektrolyter och energi (sådant magen är tränad till/van vid). Gå INTE in i väggen!!!! då sticker klockan.
Löp stabilt, i mitt tempo där jag vet att jag känner mig själv. Nu är det bara kriga. Det är det sista som händer.
 
Mål:
Öppna 5.30 tempo och håll så länge jag orkar. Aldrig över 6min/km.
 
 
Min raceplan är formulerad ur bästa tänkbara lopp för mig och de förutsättningar jag har i dagsläget. Skulle innebära 1.20h+10min växling+6h+4h= 11h.30min.
 
















racereport / resultat KALMAR IRONMAN 2014

$
0
0

Känslan att få springa in över mållinjen var helt fantastisk. Tänk att det gick trots att mina förberedelser inte blev som jag tänkt mig. Jag trodde att jag skulle känna "en gång aldrig mer" , men trött utan illamående eller ordentlig kollaps över mållinjen smyger sig tanken på ; hur mycket hade jag kunnat pressa med optimala förberedelser? Hur mycket skulle ordentliga intervallpass på cykeln kunna korta ner min cykeltid? 



Jag är stolt, njuter av en välförtjänt vilovecka, men jag kan inte förneka att det inom mig ändå killar efter en ny utmaning, trots att jag trodde att en sådan upp och urladdning som kalmar ironman skulle stilla min hunger,  iallafall ett tag..
Det ska bli skönt att dra igång höstterminen i skolan snart. Med mindre träningstid kommer skolan få ta ordentlig plats. hösten ska, som bestämt innan, ägnas åt det allra viktigaste målet - mycket viktigare än någon IM tävling eller ATLETERNA på TV - min utbildning.  Drömmen om att bli en kompetent och skicklig läkare,  där saker och ting är på riktigt. Idrott, ironman, atleterna, gladiatorerna,  är fritidsintressen som med perspektiv på tillvaron är en lek, det är på skoj, även om jag just i själva tävlingsmomentet kan "gå in i konen".


simning 3.8km
När jag anmälde mig till loppet kunde jag inte crawla.  Jag testade 50m i valhallabadet i september 2013 och trodde att jag skulle dö av utmattning.  1-2ggr/vecka i simhallen en hel höst och sträckorna blev längre och längre. Jag andades mer metodiskt, lugnare och fick ryrm. Mot vårkanten  kunde jag till och med börja köra intervallpass.

jag hade drömtid på 1h 15min och kom upp ur vattnet, pigg och stark precis enligt planen på 1h 24min. Inte längre ett problem att kunna crawla, utmaningen är hur snabbt det ska gå.



Cykel 18mil
6h 24min är alldeles för lång tid. Jag började bra med övrr 30km/h, men orkade inte hålla hela vägen.  Intervallpass behövs för att orka trycka i höft tempo.
Fick så ont i ryggen sista fem milen att jag trodde att jag skulle avlida. I växlingen fick jag ta en alvedon, sträcka ut ryggen och be om hjälp att knyta skorna eftersom jag inte kunde böja på ryggen efter att ha legat som en krökt ostbåge i tempopinnarna på cykeön i 18miö.

löpning 42km
får jag bara löpningen så vet jag att jag kommrr i mål. Långlöpning kan jag, där känner jag min kropp. Jag vet vad det handlar om.
4h och 6min innebar snitttempo på 5:50min/km vilket jag är nöjd mdd. Löpningen är min absolut starkaste gren.


Folkfest och en upplevelse för livet. Jag vann, jag tog hem en personlig seger. Ta en ordentlig titt, för här ser ni en förbannat snygg IRONWOMAN ;)



Tidningsrubrik Spionen - att kombinera studier med långdistansträning

$
0
0

Fick en jättefin artikel i tidningen Spionen som går ut till alla anställda och studerande på Göteborgs Universitet i samband med Atleterna och genomförande av Kalmar Ironman, kom till artikeln genom att klicka HÄR




Lindholmenstafetten - Segrande tjejlaget!

$
0
0

Äntligen lossade sjukveckan lite, och det brakade loss ordentligt med 4*2.5km stafett på Lindholmen. Fantastiskt att få springa med så starka och inspirerande tjejer som verkligen benade väg för mig på sista sträckan. Jättekul att få ta hem segern och springa hem en riktigt fin blomsterbukett och en hotellnatt för två på Hotel Radisson att mysa på i höstmörkret!


10km gick på 35min och 5s med 2.5km var i stafetten. Roligt, men nervöst att ta sista sträckan när jag fortfarande inte är helt kurerad från en halv vecka med influensaliknande symtom. Mer utrymme för idrott och hälsa på Läkarprogrammet - det är viktigt att försöka leva som man lär!

Atleterna SVT med Kajsa Berkvist - bilder

$
0
0



Höjdhoppsträning med Kajsa Bergkvist





¨

















Mot nya mål...

$
0
0

Efter en hektisk period med en tuff kirurgikurs och examensarbete att ta sig igenom i skolan, att ha varit på TV under 8 lördagar i SVT kl 20.00 och avslutat sommaren med en IRONMAN har det varit skönt med vila från tuffa fysiska utmaningar. Efter att ha fått träna och äta som jag velat en period börjar jag känna mig manad för nya utmaningar igen.

Satsningar våren 2015,
- Vasaloppet Öppet spår,
- Göteborgsvarvet 21km,
- Borås Swimrun

och förhoppningsvis en del mindre olympiska distanser i triathlon. I grova drag kommer träningsupplägget att se ut såhär:

December
långpass from November - 15 December FAS 1 (lågintensiva långpass, nötträning)
15 dec --> 8 jan intervallträning (långa intervaller FAS 1, färre pass)


Januari
Långpass (mycket tuff slitträning!!)

Februari
Minst 2st 4 mils lopp på längdskidor + 1st träningsläger

Mars
TÄVLING VASALOPPET ÖPPET SPÅR

+ aktiv vila 1-2veckor

April
Mycket tuff löpträning. 1 distanspass/vecka (varannan vecka cykel > 10 mil, andra veckan löpning ca 2-3 mil) + riktiga grispass i löparspåret (intervall).

Maj
korta intervaller
Göteborgsvarvet
Vila

Juni
Kanske vårens mest spännande tävling --> BORÅS SWIMRUN!





Cykelmode från Craft


Nytt från Craft sportswear - Seamless collection

$
0
0

Från senaste plåtningen med Craft.se



Amanda Lahti - Seamless Craft Sportswear 

Vasaloppet - Öppet spår 2015 och skillnader mellan Vasaloppet och Öppet Spår

$
0
0

2015 fick verkligen bli Vasaloppsåret då ingen åkare fick någonting gratis. Igenblåsta spår, blåst och snö som piskade en i ansiktet och en förlorad truga i starten var det som fick prägla mitt Vasalopp. Kände mig som riktiga Gustav Vasa när jag fick köra loppet med två olika stavar. Sluttiden blev i alla fall 7h och 47 min vilket jag är nöjd med då jag hade knappt 20 mils längdträning i kroppen.


Detta var fjärde gången som jag tog mig skidandes från Sälen till Mora. Trots förutsättningarna stimulerades jag av utmaningen att hålla fokus på rätt saker under loppet och var väldigt glad över att få dela upplevelsen med fina människor i min omgivning som också gjorde fantastiska insatser i spåret.

Detta var dock första gången jag åkte öppet spår, de andra 3 gångerna har jag alltså kört riktiga Vasaloppet. De största skillnaderna enligt min mening var:

Fördelar Öppet Spår:
- mer avslappnad stämning i spåret, roligare skidåkning!
- Förta gången jag fick skida upp för backen och inte stå i kö var nu under Öppet Spår,
- mindre folk i spåret,
- Det blir mer rättvisa tider (behöver inte förlora så mycket tid i starten eller vara beroende av vilket startled man får starta i).

Nackdelen med Öppet Spår:
- inte samma mäktiga känsla i starten,
- inte samma pådrag (vet inte om det var mindre folk längs banan på grund av vädret eller om det alltid är så tomt på publik?),

Kul att ha upplevt öppet spår en gång också, i helgen ska jag mysa med en riktig långfrukost framför TV:n och heja på alla åkare som kör riktiga Vasaloppet.
Wictor Magnusson Broder och Amanda Lahti i målet - grattis till Wictor som kom på 14.e plats med sina 5h och 40 min!
Amanda Lahti och Wictor Magnusson Broder i Vasaloppet, Starten Öppet Spår 2015

Amanda Lahti och Cecilia Hallström i starten av Vasaloppet Öppet spår 2015


 

New York Marathon 2015! - Accepted - lottning om platser !

$
0
0

Jag kan knappt fatta att det är sant. En av mina största löpardrömmar kommer att gå i uppfyllelse till hösten då jag fick en plats till New York Marathon i lottningen som ägde rum igår. Det kommer minst sagt bli ett inspirerande träningsår och motivationen är på topp inför detta lopp. Förhoppningsvis går resan att kombinera med en vecka i Miami med sol och bad efter en löparvecka och shoppingvecka i New York!!!


Reklamfilm Craft - reklamfilm med skiddrottningen Charlotte Kalla

$
0
0

Häftigt att i dessa skidtider få göra reklamfilm ihop med skiddrottningen Charlotte Kalla. Riktigt snyggt material inför vårkollektionen går nu att spana in i videon nedan



Inspirationsföreläsning med Amanda Lahti

$
0
0

Fantastiskt att få dela med sig av med och motgångar i livet och inom idrotten inför 30 löpglada tjejer. Blev stark positiv respons och mycket inspiration under kvällen!


Resultat Toughest Malmö 2015

$
0
0

Toughest Malmö levererade kreativa hinder och stor folkfest på stranden! Nöjd med min topp 30 placering på 8km hinder. Känns starkt i löpningen och vågar mer och mer i hinderbanan desto fler lopp som jag har kört. Dessutom har jag fått bekräftat av ortopeden att mitt korsband varit av i över 6 år så jag behöver inte längre vara rädd för att dra det - det finns tydligen inget att dra av :)


Plåtning Craft sommar 2016

$
0
0

I en helt fantastisk miljö fick jag äran att följa med och plåta sommarkolletionen för Craft - sommaren 2016. Plaggen har ännu inte släppts och här kommer en mycket diskret inblick i hur nästa års träningsmode kommer att se ut ! Dessutom kryddat med nyheter för 2015! #Enjoythehardwork

Här är Lookboken i USA för 2015






Göteborgsvarvet under 1h 35 min och topp 100 placering! - 9 veckors träningsprogram

$
0
0

Jätteroligt att få sätta personligt rekord och komma in på 1h och 33 min 11s på världens största halv Marathon, 21km. Otroligt skön känsla att få springa fortare än någonsin men ändå må väl innan, under och efter loppet.




Jag ville väldigt gärna gå under 1.35 och hade anpassat träningsupplägget för att kunna nå den målsättningen.

I grova drag såg de sista 9 veckorna innan loppet ut såhär:

V1: 1km intervaller * 4, tröskelpass 2*20 min, kortintervall 5*30 s, 1 distanspass, 1-2styrkepass)
V2: likt V1 men kortare vila i intervallerna, längre distanspass, fler rep i styrkan.
V3: likt V2 men 1 extra intervall i 1km intervallerna + höj tempot. Längre, snabbare, tyngre pass med mindre vila än V2.

V4: aktiv vilovecka, minska träningsmängd till 70%

V5: vidta uppbyggnad från V3 (likadant)
V6: som vecka 5
V7: höjer tempo, antal intervaller och kortar vilan.

V8: 50% av träningsmängden V7,
V9: hälften av träningsmängden V8. Noga med att ha kvallitet i de sista passen!! 1 träningstävling.
Lördag: Göteborgsvarvet!


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Och exakt såhär har jag tränat:

V.12 - uppbyggnadsperiod
mån: tröskelpass 30 min i 4:07min/km. Bodypump 60 min, yoga 60 min,
tis: ledigt
onsdag: ledigt
torsdag: morgonlöpning 60 min lugnt. kvällspass 1km intervall 4st i 3:57min/km (rullband)
fredag: 5*30s intervall vila 2min 45s. Distanspass 1h 50 min på kvällen
söndag: 8km mkt lugn löpning

V.13 . uppbyggnadsperiod
måndag: distanspass 90 min,
tisdag: ledigt
onsdag: 1km intervall 4:17min/km (trött!!)
torsdag: simning 7*50 min intervall med 100m vila
fredag: tröskelpass
lördag: ledigt
söndag: distans 27km, lugnt

V.14 . uppbyggnadsperiod
måndag: (fartlek 90s intervall 30s vila, 3 min intervall vila 1 min 30s intervall, 30s vila) * 3, avslutade med rörelseträning och styrketräning ben.
tisdag: distanslöpning 90 min
onsdag: morgon: intervallpass med ryggsäck (sprang till praktikplats skolan) 30s intervaller *6 i totalt 1h 10 min löpning. kvällspasset = 1km intervaller * 5 (en extra från förra veckan) i 4:15min/km, vila 2 min. avslutade med styrka.
torsdag: ledigt
fredag: distanslöpning 27km terränglöpning pulzzon 3
lördag: 6*30s intervall vila 2 min. styrketräning rygg.
söndag: ledigt

V.15 (påbörja aktiv vilofas - återhämtning)
måndag: distanspass 16km , styrketräning med PT
tisdag: tröskelpass 40 min < 4:30min/km - testa tävlingsfarten. Var tufft då!
onsdag: 1km intervaller i backe * 5
torsdag: distanspass 90 min
fredag: ledigt
lördag: ledigt
söndag: ledigt

V.16 (fortsätt aktiv vila)
måndag: aktiv vila - plåtning Craft
tisdag: tröskelträning 55min i 4:26min/km + styrka mage
onsdag: ledigt
torsdag: 5*1km intervall, vila 2 min
fredag: ledigt
lördag: distans 15km lugnt tempo
söndag: ledigt

V.17 uppbyggnad igen!
måndag: 1km intervaller på bana, snitt 4:05min/km, vila 2 min. gym mage/rygg
tisdag: 40 min tröskelpass kuperad bana < 4:30 min/km
onsdag:(saknar anteckning i träningsdagbok?)
torsdag: 5st 1km intervaller, vila 2 min,
fredag: ledigt
lördag: distans 15km lugnt tempo
söndag: vila

V.18 uppbyggnad  - hade mkt i skolan så saknar anteckningar från denna vecka, men det var många, hårda pass likt tidigare uppbyggnadsveckor :(
måndag: cykling 3mil *2
tisdag:
onsdag: Cyckling 3 mil *2
torsdag:
fredag:
lördag:  träningsläger + att jag fick föreläsa på kvällen
söndag: träningsläger

V.19 sista uppbyggnadsveckan
måndag: plåtning Craft (aktiv vila)
tisdag: plåtning Craft (aktiv vila)
onsdag:1km intervall * 5 i 4min/km fart
tordag: saknar anteckningar
fredag saknar anteckningar
lrdag: saknar anteckningar
söndag: 3*7 min tröskelintervall i 4:10min/km fart, joggvila 3 min

V.20.
- 1 5*1km pass
- 30 min tröskelpass
- 1 distanspass

V.21
mån: vila
tisdag: Stegringspass 6km med sista 2km i tävlingsfart + lätt styrka och rörlighet
onsdag: träningstävling Göteborgsvarvet stafett (prova alla kläder etc...) 4km i 3:50 fart i snitt.
torsdag: ledigt
fredag: ledigt
lördag TÄVLING!

 
----------------------------

Officiellt resultat

EvenemangGöteborgsVarvet
År2015

Person

NamnLahti, Amanda (SWE)
FöreningCraft Sportswear
ÅldersklasserD17
Startnummer16119
Startgrupp7

Totalt

Placering147
Placering (Åldersklass)92
Plac. (Totalt)2393
Totaltid01:33:11
 
Ta bort favorit

Mellantider

SplitKlockanTidSträcktidmin/kmkm/hPlac.
5km14:04:0000:21:3621:3604:2013.90129
10km14:25:2800:43:0321:2704:1813.98128
15km14:47:4701:05:2222:1904:2813.45135
20km15:10:4701:28:2223:0004:3613.04141
Mål15:15:3601:33:1104:4904:2413.67147
 






Skyltmax.se

$
0
0
Klickade precis hem en namnskylt inför sommarjobbet, hur smidigt som helst :)
gör samma sak på www.skyltmax.se !

Resultat Växjö Mini-triathlon Sprintklass

$
0
0

I helgen tog jag min första individuella pallplats, silver i sprint-tävlingen Växjö mini-triathlon. Kul att formen och suget från Göteborgsvarvet håller i sig. Nu njuter vi av denna urladdning och laddar om batterierna inför nästa helg då det blir Borås triathlon och Borås Swimrun!


 
Löpformen känns jättebra och jag vann till och med första löpsträckan. Det jag måste sätta mig in i och bli betydligt bättre på är simningen och cyklingen. Tyvärr har det inte blivit mycket cykling i vår, dock desto mer löpning som utan tvekan är min bästa gren.
 
Silver i damklassen och guld i herrklassen för Amanda Lahti och Wictor Magnusson Broder


Vansbrosimmet 2015

$
0
0

Ett soligt och härligt Vansbro bjöd på personbästa! Alltid roligt när övning ger färdighet. Har faktiskt fått upp ögonen för simning som idrott då vissa sommarkvällar i hav eller sjö kan bjuda på riktiga naturupplevelser! Tiden blev 50min 50s för min del vilket är bra. Nu vill jag vara få plats till Lidingöloppet :)


Träningsläger på Mallorca !

Viewing all 182 articles
Browse latest View live